กระชับพื้นที่

Cheryl Cole - Fight For This Love หยุด! ขอให้ทุกคนโปรดอยู่ในความสงบ แล้วเราจะมา...กระชับพื้นที่ (ส่วนตัว) กัน... เทคนิคง่ายๆ สำหรับนวดผิวให้เด้งกระชับ โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์ เชื่อแน่ว่าสาวๆ ทั้งหลายต้องการมีผิวพรรณสวยและกระชับ แต่การที่จะไปนวดตัวที่ร้านเสริมสวยทั้งหลายก็ค่อนข้างสิ้นเปลืองในภาวะเศรษฐกิจอย่างนี้ เราจึงมี "เคล็ดลับเพื่อผิวสวย" จากการทาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิว ที่สามารถใช้ได้ทุกวัน เพื่อให้ผิวของหญิงสาวเฟิร์มขึ้น แถมยังช่วยลดอาการบวมน้ำได้อีกด้วย :: เทคนิคการนวดกระชับผิว :: :: การนวดทั่วร่างกาย ให้นวดในลักษณะเป็นวงกลม โดยนวดจากด้านล่างขึ้นด้านบน ในทิศทางเข้าหาหัวใจเสมอ โดยเริ่มไล่จากข้อเท้าขึ้นมายังต้นขา และนวดหมุนวนเป็นวงกลม เรื่อยขึ้นมาถึงสะโพก จากนั้นขึ้นมาบริเวณหน้าท้อง สุดท้ายนวดบริเวณแขน โดยเริ่มจากข้อมือ ไล่มายังหัวไหล่ :: การนวดหน้าอก นวดหน้าอกโดยกางฝ่ามือออกแล้วกวาดขึ้นเบาๆ จากด้านนอกเข้าสู่ด้านใน จบด้วยการนวดขึ้นไปจนถึงบริเวณคาง :: การนวดหน้าท้อง นวดวนเป็นวงกลมจากขวาไปซ้าย เพื่อให้ไปตามทิศทางของลำไส้ใหญ่ และช่วยไล่ลมที่ค้างอยู่ (เทคนิคการนวดเพื่อลดอาการบวมน้ำ) :: การนวดเรียวขา กางฝ่ามือรวบขาแล้วนวดในลักษณะรีดขึ้นจากหัวเข่าขึ้นสู่สะโพก จากนั้นนวดไปในลักษณะเดียวกันจากข้อเท้าขึ้นสู่หัวเข่า และสุดท้ายนวดเบาๆ บริเวณเท้า จากหัวแม่เท้าไปยังข้อเท้าจบด้วยการนวดเบาๆ ตั้งแต่ข้อเท้าขึ้นไปถึงสะโพก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนวดขณะเดินทางเป็นระยะเวลายาวนาน เช่น นั่งเครื่องบิน เป็นเวลาหลายชั่วโมง เพื่อลดการคั่งค้างของของเหลว จากการนั่งห้อยขาเป็นเวลานาน หรือสามารถใช้ช่วงก่อนมีประจำเดือน เพื่อความสบายตัวและลดอาการบวมน้ำ :: การนวดแขน นวดในลักษณะกวาดเบาๆ เพื่อใล่น้ำเหลืองที่คั่งค้าง เริ่มจากข้อมือขึ้นไปสู่หัวไหล่ http://www.manager.co.th/CelebOnline/ViewNews.aspx?NewsID=9530000101115