ผลไม้ 3 ชนิด เคล็ดลับทำหน้าเด็ก แบบไม่เสียตังค์ อิ อิ

LOOK YOUNGER! w/ Happy Face Yoga Facial Exercises อยากหน้าเด็ก... มาทำ เฟซโยคะ-หัวเราะบำบัด กันเถอะ ผลไม้ 3 ชนิด เคล็ดลับทำหน้าเด็ก แบบไม่เสียตังค์ อิ อิ ผู้หญิง ย่อมรักสวยรักงามกันอยู่แล้ว แต่การจะรักษาความงามให้คงอยู่เป็นเรื่องยาก แม้ว่าสมัยนี้จะมีเทคโนโลยีที่ช่วยให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์ได้มากมาย ซึ่งค่าใช้จ่ายย่อมสูงตามไปด้วย แต่ถ้าคุณอยากประหยัดเงินในกระเป๋าแล้วละก็ ลองมารู้จักกับการทำ "เฟซโยคะ" (Face Yoga) และ "หัวเราะบำบัด" กันดีกว่า เฟซโยคะ-ปลดพันธนาการแห่งวัยของผิวพรรณ ฉัตริษา ศรีสานติวงศ์ สาวสวยอดีตพิธีกรรายการบ้านเลขที่ 5 ซึ่งผันตัวเป็นบิวตี้กูรูเจ้าของ พ็อกเก็ตบุ๊ค ‘โยคะหน้าเด็ก’ ที่ดึงศาสตร์เพื่อสุขภาพมาผนึกรวมกับความงาม ให้นิยามเกี่ยวกับ เฟซโยคะ (Face Yoga) ว่า “เทคนิคเฟสโยคะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อผิวหน้า จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น การนวดจะกระตุ้นการถ่ายเทของเสียของร่างกาย ซึ่งควรดูแลควบคู่กับการใช้ครีมบำรุงผิวและอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี จะทำให้ผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์สมวัยได้ โดยเทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้มีอายุตั้งแต่ 23 ปีขึ้นไปถึง 55 ปี ซึ่งควรบริหารทุกวัน” 3 ผลไม้เคล็ดลับหน้าเด็ก ฉัตริษาเฉลยเทคนิคศาสตร์โยคะหน้าเด็กว่า “แค่ผลไม้ 3 ผลก็ทำให้คุณดูเด็กลงได้” แต่ไม่ใช่การรับประทานแบบทั่วไป เพราะผลไม้ 3 ชนิดที่ว่าคือวิธีการพูดเพื่อวอร์มอัพกล้ามเนื้อบนหน้าก่อนดูแลผิวพรรณด้วยครีมบำรุงเพื่อคงความเยาว์วัย กล้วยน้ำว้า: วิธีหน้าเด็ก-คอเต่งตึงแบบ 2 ขั้นตอน 1. ทำใบหน้าตรงพูดคำว่า ‘กล้วย-น้ำ-ว้า’ โดยออกเสียงช้าๆ เอาความรู้สึกไว้ที่มุมปาก 2. เสร็จแล้วทำหน้าเอียง 45 องศา พูดอีกครั้ง แล้วกลั้นหายใจค้างไว้ 5 วินาทีแล้วค่อยหายใจออก แตงโม: วิธีกระชับผิวรอบมุมปาก 1. เริ่มจากพูดคำว่า ‘แตง’ โดยเอาความรู้สึกไว้ที่มุมปาก ฉีกยิ้มออกให้กว้างๆ 2. คำว่า ‘โม’ ห่อปากให้เป็นรูปตัวโอ ค่อยๆ ปล่อยลมออกจากปากให้ยื่นออกไป ลิ้นจี่: วิธีบริหารแก้มโชว์ผิวสวย 3 ขั้นตอน (เล็ก-กลาง-ใหญ่) 1. ลิ้นจี่แรกให้พูดห่อปากเล็กๆ เหมือนลิ้นจี่ผลเล็ก 2. ลิ้นจี่ลูกกลาง เมื่อพูดคำว่า ‘ลิ้น-จี่’ เสร็จให้เหยียดปากให้กว้างกว่าเดิม 3. ลิ้นจี่ลูกใหญ่ พยายามพูดโดยเหยียดปากให้มากที่สุด ทำตาให้โตขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที เพื่อยกกระชับแก้ม หัวเราะบำบัด เสียงหัวเราะจากหัวใจเพื่อผิวสดใสภายนอก ดร. จิตรา ดุษฎีเมธา เจ้าแม่ศาสตร์หัวเราะบำบัด ประธานโครงการศูนย์ให้คำปรึกษาและพัฒนาศักยภาพมนุษย์ ไขความกระจ่างว่าการหัวเราะจะช่วยเรื่องผิวพรรณอ่อนเยาว์ได้ “การหัวเราะเป็นการดีท็อกซ์ผิวจากภายใน เมื่อเราหัวเราะสีหน้าจะแลดูสดชื่นไปด้วย กล้ามเนื้อ ผ่อนคลายจากความตึงเครียด เมื่อจิตใจหัวเราะผิวพรรณก็จะสดใสเปล่งปลั่งไปด้วย แต่ควรดูแลผิวพรรณด้วยครีมบำรุงที่ทรงประสิทธิภาพเพื่อลดเลือนความหม่นหมองแห่งวัยควบคู่กัน” 4 เทคนิคหัวเราะเผยผิวใส ‘หัวเราะวันละนิด จิตแจ่มใส’ ประโยคนี้คงเอ้าท์ไปแล้ว เมื่อสาวๆ จะได้รู้ประโยคฮิตใหม่ ‘หัวเราะวันละนิด หน้าใสไร้ ริ้วรอย’ จากการหัวเราะและเปล่งเสียงง่ายๆ ‘โอ-อา-อู-เอ’ ท้องหัวเราะ-โอ: 1. ยืนตัวตรง แนบแขนข้างลำตัว ยกแขนขนาบพื้นระดับเอว แล้วกำมือชูนิ้วโป้ง 2. หายใจเข้า แล้วค่อยผ่อนออก เปล่งเสียง ‘โอ๋....โอ..โอ...’ เป็นจังหวะ ยื่นมือออกไปข้างหน้า โดยขยับกล้ามเนื้อหน้าท้องพร้อมการออกเสียง อกหัวเราะ-อา: 1. แบมือกางแขนออกด้านข้าง ให้ข้อศอกอยู่ระดับเอว 2. หายใจเข้า แล้วผ่อนลมหายใจออก เปล่งเสียง ‘อ๊า...อา...อา...’ เป็นจังหวะ ยกแขนขึ้นลงพร้อมกับยกไหล่และหน้าอกรับจังหวะกับการออกเสียง คอหัวเราะ-อู: 1. แนบแขนข้างลำตัว ยกแขนขนาบพื้นระดับเอว แล้วกำมือหลวมๆ ทำเหมือนปืน 2. หายใจเข้า แล้วผ่อนลมหายใจออก เปล่งเสียง ‘อู๋...อู..อู..’ ทำท่ายิงปืนออกพร้อมกับเคลื่อนเอวให้เข้ากับจังหวะ หน้าหัวเราะ-เอ: 1. กางแขนออกด้านข้างแล้วยกมือขึ้นตั้งฉาก แบมือออก 2. หายใจเข้า แล้วผ่อนลมหายใจออก เปล่งเสียง ‘เอ๋...เอ..เอ...’ ขยับตัวซ้าย-ขวาไปมา พร้อมขยับทุกนิ้วมือ “หัวเราะ” ทุกวัน สร้างภูมิคุ้มกันโรค เสียงหัวเราะขำขันที่ เราได้ยินกันนั้นแสดงถึงอารมณ์ของเจ้าของเสียงว่ากำลังอยู่ในอารมณ์ที่แจ่ม ใสเบิกบาน แต่ท่านทราบหรือ ไม่ว่า การหัวเราะนอกจากจะ ทำให้สุขภาพจิตได้ผ่อนคลายแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ร่างกายมหาศาลทีเดียว… พญ. อัมพร เบญจพลพิทักษ์ ผู้อำนวยการสำนักพัฒนาสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิตกระทรวงสาธารณสุข ให้ความรู้ว่า การหัวเราะบำบัดในประเทศไทยสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 รูปแบบ คือ หัวเราะแบบธรรมชาติมาจากใจ ซึ่งเกิดจากการถูกกระตุ้นให้มีอารมณ์ขันอันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำ วัน และ หัวเราะเพื่อการบำบัดรักษา ซึ่งการหัวเราะทั้ง 2 รูปแบบล้วนมีประโยชน์ คือ ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนประเภทปลุกเร้าเพื่อบำบัดจิตใจและฟื้นฟูร่างกาย ทำให้การทำงานของระบบ ต่างๆ ในร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ เช่น ระบบหายใจ ช่วยทำให้เกิดการเผาผลาญของออกซิเจน ระบบขับถ่าย ช่วยทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ระบบการย่อยอาหาร ระบบกล้ามเนื้อบนใบหน้า ระบบต่อมไร้ท่อ ทำให้ผิวพรรณดี เป็นต้น จากผลการศึกษาหลายชิ้น แสดงให้เห็นว่า การหัวเราะขำขันจากความรู้สึกลึกๆ จากภายในอย่าง แท้จริง โดยไม่เสแสร้งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่มีประโยชน์ ออกมาส่งผลดีต่อระบบร่างกายในส่วนต่างๆ ได้แก่ ช่วยป้องกันภาวะหัวใจวาย ป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดหัวใจ ช่วยลดน้ำตาลในเลือด (กรณีคนไข้ที่เป็นเบาหวาน) ทำให้ระบบคุ้มกันทำงานดีขึ้น มีประสิทธิภาพ นอนหลับสบาย คลายความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังมีผลการ วิจัยพบอีกว่า การหัวเราะบำบัดยังช่วยลดอาการปวดและสามารถทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้โดยไม่ ต้อง อดอาหาร เพราะการหัวเราะใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เวลาเราหัวเราะมากๆ จะทำให้กล้ามเนื้อทำงาน อย่างเต็มที่จนบางครั้งเกิดอาการเจ็บหน้าท้องหรือที่เราเรียกกันว่า ท้องแข็ง จึงถือเป็นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกับเด็กๆ ที่ซึมซับความเครียดของ ผู้ใหญ่และไม่สามารถระบายออกได้ จึงควรกระตุ้นให้เด็กได้หัวเราะบ่อยๆ เพราะการหัวเราะจะทำให้หายใจเอาออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ส่งผลให้เด็กๆ มีการพัฒนาการทางสมองที่ดีอีกด้วย ดังนั้นเราจึงควรหันมา ใส่ใจสุขภาพด้วยการหัวเราะ เพราะเสียงหัวเราะเป็นกุญแจสู่การมีสุขภาพดี โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ผู้ใหญ่ควรหัวเราะให้ได้ 17 ครั้งต่อวัน ส่วนเด็กๆ ถ้าหัวเราะ 40 ครั้งต่อวัน จะยิ่งดีมาก ๆ สำหรับที่มาของอารมณ์ขันนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไรบ้าง คุณหมอ แนะนำว่า เพียงแค่เราหัวเราะอย่างไม่มีเหตุผลเป็นความน่ารักของธรรมชาติที่จะทำให้เรา รู้สึกขำตัวเองว่าหัวเราะทำไม วิธีนี้จะช่วยให้เกิดอารมณ์ขันอย่างแท้จริงได้เช่นกัน ไม่น่าเชื่อว่าการหัวเราะจะมีประโยชน์มากมายเช่นนี้ใช่ไหมคะ…การที่เรามี สุขภาพจิตดีจะช่วยนำไปสู่สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงตามมา แถมใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้ชิดเพราะเป็นคนอารมณ์ดี ถือเป็นการสร้างเสน่ห์ไปในตัว ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก http://women.kapook.com/health00202/ http://www.manager.co.th/CelebOnline/ViewNews.aspx?NewsID=9540000020981 BEFORE AFTER