9 คาถา เพื่อความสุขกายสบายใจ

วันที่สวยงาม - นภ พรชำนิ.wmv 9 คาถา เพื่อความสุขกายสบายใจ ทุกวันนี้ชีวิตเต็มไปด้วยการแข่งขัน ความเร่งรีบ สับสน โดยเฉพาะคนในสังคมเมือง ซึ่งทำให้ต้องผจญกับความเครียดอย่างหนัก จนโรคภัยต่างๆถามหา ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือแม้แต่โรคมะเร็ง แล้วมีวิธีการอย่างไรที่จะทำให้ชีวิตมีความสุขกายสบายใจขึ้นบ้าง “ชวนคิดชวนทำ” ฉบับนี้มีคำตอบ       สั้นๆง่ายๆ กับ 9 คาถาเพื่อสุขภาพกายใจที่ดี ที่ควรท่องจำให้ขึ้นใจ และนำไปปฏิบัติอย่างจริงจัง รับรองว่าเห็นผลอย่างแน่นอนในเวลาไม่นาน         9 คาถาเพื่อสุขภาพกายที่ดี 1. ดื่มน้ำเยอะๆ 2. รับประทานอาหารเช้าให้เต็มอิ่ม และทานมื้อกลางวันรองลงมา สุดท้ายทานมื้อเย็นให้น้อยๆ 3. รับประทานอาหารที่ปรุงด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติให้มากขึ้น ลดละอาหารที่ผ่านการแปรรูป 4. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 5. ไม่ดื่มของมึนเมา ไม่สูบบุหรี่ 6. อย่าทำงานหักโหมเกินไป ถ้าวันนี้ทำไม่สำเร็จ หยุดพัก และค่อยทำใหม่อีกครั้งในวันรุ่งขึ้น 7. เดินออกกำลังกายทุกๆวัน วันละ 10-30 นาที 8. ทำสมาธิ อย่างน้อยครั้งละ 10 นาทีเป็นประจำทุกวัน และสวดมนต์ก่อนเข้านอนทุกคืน 9. นอนหลับพักผ่อนวันละ 7 ชั่วโมง         9 คาถาเพื่อสุขภาพจิตที่ดี 1. อย่าเปรียบเทียบชีวิตตนเองกับคนอื่น เพราะคุณไม่รู้หรอกว่า เส้นทางชีวิตของเขาเป็นมาอย่างไร 2. อย่ามัวแต่คิดในแง่ร้าย หรือหมกมุ่นในสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่ควรทุ่มเทพละกำลังและคิดในด้านดีกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ 3. พึงระลึกเสมอว่า ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือร้ายอย่างไร ย่อมมีวันสิ้นสุดและเปลี่ยนแปลง 4. อย่ามัวแต่ซุบซิบนินทา เพราะเปลืองทั้งแรงกายและแรงใจ 5. จงลืมเรื่องราวในอดีตเสีย และอย่าทำให้คนใกล้ตัวรู้สึกถึงความผิดพลาดที่เขาหรือเธอเคยกระทำ เพราะมันจะทำลายความสุขของคุณจนหมดสิ้น 6. ชีวิตคนเราสั้นเกินกว่าจะเสียเวลาโกรธแค้นใครคนหนึ่งไปตลอด ฉะนั้น ควรเลิกโกรธเกลียดผู้อื่น 7. ให้อภัยตัวเองกับเรื่องในอดีต เพื่อที่มันจะไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ 8. จำไว้ว่า..ไม่มีใครทำให้คุณมีความสุขได้ นอกจากตัวคุณเอง 9. จงยิ้มและหัวเราะให้มากขึ้น              9 คาถาเพื่อความสัมพันธ์ที่ดี 1. โทรศัพท์หาคนในครอบครัวบ่อยๆ โดยเฉพาะพ่อแม่ ปู่ย่า ตายาย 2. ในแต่ละวัน ควรให้หรือทำสิ่งดีๆแก่ผู้อื่น 3. ให้อภัยทุกๆ คนในทุกๆ เรื่อง 4. ลองหาเวลาพูดคุยกับผู้สูงอายุ และเด็กเล็กๆ บ้าง เพื่อเข้าใจความคิดของคนต่างวัย 5. รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรา 6. พยายามทำให้คนอื่นยิ้มได้ อย่างน้อย 3 คน/วัน 7. หมั่นติดต่อกับเพื่อนฝูง อย่าให้มิตรภาพต้องจืดจาง 8. การอิจฉาริษยาผู้อื่น เป็นการเสียเวลาเปล่าๆ เพราะไม่เกิดประโยชน์ 9. ไม่จำเป็นที่คุณต้องชนะทุกครั้งที่มีข้อถกเถียง ควรยอมรับในความคิดที่แตกต่างบ้าง             9 คาถาเพื่อการใช้ชีวิตที่ดีงาม 1. ทำในสิ่งที่ถูกต้องเสมอ 2. ขจัดสิ่งที่ไร้ประโยชน์ หม่นหมอง ออกจากชีวิต 3. เชื่อมั่นในพระธรรม ที่จะนำพาชีวิตให้เป็นสุข 4. มีสติกำกับอยู่เสมอ ในการทำ พูด คิด 5. อย่าท้อ..ต้องเพียรพยายามเรื่อยไป เพราะสิ่งดีที่สุดกำลังตามมา 6. ทุกครั้งที่ลืมตาตื่นนอนในตอนเช้า บอกตัวเองว่าวันนี้จะทำสิ่งดีๆ ตลอดวัน 7. ใช้ชีวิตตามหลัก 3 E คือ มี Energy (พละกำลัง) Enthusiasm (กระตือรือร้น) Empathy (เห็นใจผู้อื่น) 8. จงฝันให้มากขึ้น ขณะที่ยังตื่นอยู่ 9. ควรตระหนักว่า ชีวิตคือโรงเรียน และคุณเกิดมาเพื่อเรียนรู้ ปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตร ที่มีการเริ่มต้นและจบลง ทว่าบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้นั้น จะติดตัวคุณไปตลอดชีวิต (จาก นิตยสารธรรมลีลา ฉบับที่ 141 กันยายน 2555 โดย ประกายรุ้ง)