5 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จทำกันก่อน 8 โมง

ใจจะทน (cover) พายและชา 5 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จทำกันก่อน 8 โมง 5 Things Super Successful People Do Before 8 AM บทความในเว็บไซต์ของฟอร์บ ชื่อ 5 Things Super Successful People Do Before 8 AM อ้างอิงถึงบุคคล 3 คน ที่ตื่นแต่เช้ามืดทุกวัน  1. แฟรงค์ ลอยด์ ไรต์ สถาปนิกชื่อดังชาวอังกฤษ ผู้ออกแบบพิพิธภัณฑ์โซโลมอน อาร์. กุเกนไฮม์ ในนครนิวยอร์ก ตื่นนอนตอน ตี 4  2. โรเบิร์ต อีเก้ ซีอีโอของวอลท์ ดิสนีย์ ตื่น ตี 4 ครึ่ง และ  3. มาร์กาเรต แทตเชอร์ อดีตนายกรัฐมนตรีหญิงแห่งสหราชอาณาจักร ลุกขึ้นจากที่นอนตอน ตี 5 ทั้ง 3 คนนี้ ตื่นแต่เช้า เพื่อ สร้างพลังให้เกิดประสิทธิภาพในการทำงาน แม้มีคนโต้แย้งว่า การใช้เวลาตอนกลางคืนทำงานก็น่าจะได้ผลไม่ต่างกับการทำงานตอนเช้า แต่แท้จริงแล้วการทำงานตอนเช้า ให้พลังในเชิงรุกมากกว่า จะมีผลผลิตของงานที่ดีกว่า ทั้งยังที่ผลดีต่อสุขภาพมากกว่าด้วย จากผลการสำรวจของฟอร์บ พบว่า ก่อน 8 โมงเช้าคนที่ประสบความสำเร็จ มักจะลงมือทำ 5 สิ่งนี้  1.ออกกำลังกาย (Exercise) การออกกำลังกายในตอนเช้า ไม่ว่าจะเป็นการทำโยคะหรือออกกำลังกายในฟิตเนส ล้วนแล้วแต่เป็นการกระตุ้นพลังงานให้ขับออกมาใช้ในตลอดทั้งวัน ทั้งยังช่วยให้อารมณ์แจ่มใสอีกด้วย ถึงแม้ว่าเราอาจดูไม่สวยปิ๊งในตอนเช้า แต่การออกกำลังกายสัก 15 นาทีในทุกเช้า จะช่วยให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพขึ้น และเป็นการเตรียมตัวของเราในการเข้าเผชิญวันใหม่ได้อย่างกระฉับกระเฉงอีกด้วย ไม่เช่นนั้น หากรอจนหลังเลิกงาน คุณอาจจะเหนื่อยเพลียอ่อนล้าจนไม่อยากไปออกกำลังกายแล้ว  2.วางแผนประจำวัน (Map Out Your Day) หลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว เราควรใช้เวลาในการวางแผนงานในแต่ละวัน ว่าเราจะทำอะไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป้าหมายที่พลาดไม่ได้ในวันนั้น เป้าหมายที่ต้องการทำให้สำเร็จนั้น คือ อะไร ตอนเช้าตรู่ ถือเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการวางแผน เพราะเป็นเวลาที่เงียบสงบ มีสมาธิ สมองโปร่ง จะทำให้ทำงานได้เต็มศักยภาพ เวลาเช้าเป็นเวลาที่แสนสงบที่สมองของเราจะทำงานเกี่ยวกับการตัดสินใจและการวางแผนงานต่างๆได้ดี คนที่ตื่นแต่เช้าและวางแผนในการทำงานส่วนใหญ่ จะแก้ปัญหาและตัดสินใจในการทำงานได้ดีกว่าคนที่ตื่นสาย นอกจากนี้ เราควรให้มีเวลาพักสัก 10 นาที หลังการทำงานในแต่ละช่วงเพื่อให้สมองกลับมาสดชื่นอีกครั้ง เช่น การพักหลังจากการประชุมเครียด หรือการพักหลังจากอ่านหรือทำเอกสารกองใหญ่  3.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ (Eat a Healthy Breakfast) ทุกคนคงมีวันที่รีบเร่งในช่วงเช้า ถ้าเราดื่มแค่เพียงกาแฟถ้วยเดียวโดยที่ไม่มีอาหารอื่นๆ ตกถึงท้องเลย อาจทำให้โรคกระเพาะถามหาเป็นแน่ และที่สำคัญจะทำให้สมองไม่พร้อมต่อการทำงาน ทำให้การทำงานเชื่องช้าลง ดังนั้น เราจึงควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงเช้าเพื่อเพิ่มพลังงานให้ร่างกายตลอดทั้งวัน อีกทั้งสารอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของสมองได้ด้วย การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้สมอง มือ รวมทั้งกระเพาะอาหารทำงานอย่างสมดุลกัน ไม่เพียงแค่อาหารเช้าช่วยให้ร่างกายแข็งแรงกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันเท่านั้น ยังช่วยให้การเข้าสังคมของเราดีด้วยเช่นกัน โดยการใช้เวลาในระหว่างรับประทานอาหารเช้าเพียงแค่ 5-10 นาที พูดคุยกับลูกและภรรยา/สามี หรือเพื่อนร่วมงาน ก็ทำให้เกิดการเสริมสร้างกำลังใจและเสริมแรงให้กันและกันเพื่อที่จะไปเผชิญกับงานต่อไปได้    4.การมโนภาพ ความสำเร็จในสมอง (Visualization) เมื่อเริ่มต้นวันด้วยทัศนคติในแง่บวก คือ การมีความคิดทางบวกหรือใคร่ครวญจิตใจไปสู่ความคิดทางบวก ว่า วันนี้จะเป็นวันที่ดีของเรา มองเห็นภาพการทำงานที่ประสบความสำเร็จ ส่วนใหญ่คนมักจะมองข้ามเรื่องของจิตใจและเห็นความสำคัญของทางด้านร่างกายมากกว่า แต่หารู้ไม่ว่าบางครั้งจิตใจก็เป็นใหญ่กว่ากาย เพราะจิตใจเป็นสิ่งควบคุมร่างกายได้ การมีจิตที่เป็นสมาธิ คิดถึงสิ่งที่ดีงามจะทำให้วันใหม่ของเราสดใสมีกำลังใจมากขึ้น จะทำให้เกิดความกระตือรือร้น เสียเวลาแค่เล็กน้อยในการสร้างสมาธิจินตนาการภาพความสำเร็จ คุณจะเกิดแรงบันดาลใจอย่างไม่น่าเชื่อ  5.เริ่มต้นวันด้วย การทำสิ่งที่ยากที่สุด และสิ่งที่ไม่อยากทำที่สุดก่อน (Make Your Day Top Heavy) คงมีงานที่เราอยากผลักออกไปให้พ้น เพราะแสนน่าเบื่อและยาก แต่อย่างไรก็ตาม ควรจัดการทำงานแรกของแต่ละวันด้วยงานที่ยากก่อน เพราะถ้าปล่อยงานยากงานที่ไม่ถนัดเอาไว้ทำในช่วงบ่ายหรือเย็น คุณอาจจะเหนื่อยไม่มีเรี่ยวแรงและเบื่อหน่ายที่ทำมัน จะช่วยให้การทำงานในทั้งวันของเราง่ายขึ้นและปิดท้ายการทำงานด้วยความผ่อนคลาย ฉะนั้นจงทำงานประจำวันให้เสร็จ เมื่อไหร่ที่ผัดวันประกันพรุ่ง งานจะพอกสุมเป็นกองพะเนิน เชื่อว่าทุกคนเคยได้ยินเคล็ดลับเหล่านี้มาบ้างแล้ว แม้ไม่ครบทั้ง 5 สิ่ง แต่ก็คงได้รับรู้มาหลายข้อ ประเด็นอยู่ที่คุณเชื่อถือคำแนะนำเหล่านี้หรือไม่ และพร้อมหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ขอย้ำว่ามันยากแค่ตอนเริ่มต้นเท่านั้น จริง ๆ แล้วคนที่ประสบความสำเร็จมากมาย ไม่ได้มีของวิเศษอะไรเลย เพียงแต่พวกเขาทำให้สิ่งง่าย ๆ ที่แตกต่างออกไปเท่านั้นเอง นั่นก็คือการตื่นตั้งแต่เช้าตรู่ เพื่อลุกขึ้นมาเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำงาน แทนที่จะลุกลี้ลุกลนตื่นขึ้นมาและออกไปทำงานในสภาพที่ไม่พร้อมทั้งร่างกายและจิตใจเหมือนกับที่หลาย ๆ คนกำลังทำอยู่ แต่ตอนนี้ก็ยังไม่สายนะคะถ้าจะเปลี่ยนนิสัย เพื่อประสบความสำเร็จเหมือนคนเหล่านั้นบ้าง เสียเวลาพิสูจน์ แค่เดือนเดียว ก็พอจะเห็นผล ลองปรับเวลาการใช้ชีวิตดีๆ แล้วแต่ละวันของคุณจะสดใสมากขึ้น เท่านั้นหล่ะ ความสำเร็จก็อยู่ไม่ไกล forbes.com  oknation.net

วิธีพับดอกบัวถวายพระ

Lotus Dance วิธีพับดอกบัวถวายพระ (Folding Lotus Flowers) องค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้า....... ได้เปรียบมนุษย์ดังดอกบัว 4 เหล่า ดังนั้นการที่ชาวพุทธนำดอกบัวไปไหว้พระ หรือถวายพระ ก็เครื่องแสดงการสักการะว่าพร้อมที่จะเป็น บัวที่เบ่งบานพร้อมที่จะเป็นผู้รู้ ผู้ตื่น ผู้เบิกบานบัวบานไปถวายพระ ***เน้นว่าเป็นดอกบัวบาน*** เมื่อโลกเปลี่ยนไป การนำดอกบัวบานมาถวายพระทำได้ไม่สะดวกนักในหลายๆ เรื่อง เช่น เรื่องการตลาด (สมัยก่อนไม่ต้องไปซื้อหาดอกบัวที่ไหน ก็เก็บเอาในหนองน้ำ ในบึงข้างบ้านก็ได้แล้ว) อีกทั้งดอกบัวบานจะมีเวลาในการคงอยู่น้อยกว่าดอกบัวตูมหลายๆ คนก็ไม่มีเวลามาเปลี่ยนดอกบัวบ่อยๆ จึงเป็นเหตุให้ดอกบัวตูมมาแทนที่ ดอกบัวบาน  *** แล้วคนเราก็พับกลีบดอกบัว หรือจับจีบดอกบัว เพื่อให้เป็นดอกบัวบานไปแทน การพับดอกบัวที่ถูกตามคติธรรม จึงควรพับดอกบัวให้ถึงกลีบสุดท้าย ถึงใจเกสร***..... การทำให้ดอกบัวอยู่ได้นาน ปัจจุบันมีการนำดอกบัวมาใช้เป็นดอกไม้เพื่อประดับ และตกแต่งอาคารสถานที่ จึงได้มี ความพยายามที่จะทำอย่างไรให้ดอกบัวนั้นอยู่คงทนมากที่สุด จึงได้มีผู้รู้แนะนำมาว่า การจะให้ดอกบัวอยู่คงทนนั้น ควรปฏิบัติดังนี้ เมื่อซื้อดอกบัวมาใหม่ ๆ ควรตัดก้านออกบ้าง แล้วนำมาจุ่มในน้ำเย็นที่แกว่งสารส้มไว้ เล็กน้อยหรือเมื่อตัดก้านดอกบัวเรียบร้อยแล้วให้ฉีดน้ำย้อนเข้าไปในก้านดอกจนน้ำซึม ไปถึงโคนดอก หากปฏิบัติดังนี้แล้วจะสามารถช่วยให้ดอกบัวคงความสวยได้นานวัน ยิ่งขึ้น... วิธีพับดอกบัวถวายพระ 16 แบบ คลิกที่รูปเพื่อดูภาพขยายใหญ่นะคะ 1. ดาวกระจาย       2. ตรีมณี         3. รัตนมณี         4. สุโขทัย         5. สุวรรณี             6. เดือนฉาย       7. เล็บครุฑ         8. กมลฉัตร       9. กลีบพิกุล         10. กลีบดอกพุดตาน         11. กลีบมรกต         12. กังหัน     13. ตรีรัตน์         14. บานชื่น     15. มะลิ     16. ลาวัณย์                 http://www.kroobannok.com/blog/14112 http://picasaweb.google.com/dhammavoice/